Witam jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość ! :) Chciałbym prosić o poradę . Mój staż to praktycznie 3 lata (z przerwami bo często chorowałem - lecz już jest wszystko ok :) ) Ogólnie mam 16 lat 181cm wzrostu waga 80-81kg chciałbym abyście doradzili co kupić za kreatynę i z jakimi dodatkami nie brałem wcześniej żadnych supli. [...]
Witam, Mam 26 lat, wzrost 192 cm, waga 87 kg. 4 lata temu zaczynałem przygodę z siłownia, lecz niestety robiłem to bez głowy, przez co nie było oczekiwanych efektów. Trwało to rok i do tej pory przerwa. Od początku kwietnia wprowadzam trening i dietę na poważnie. Proszę o ocenę diety. Moim celem jest zdobycie masy miesniowej, bo jak widać na [...]
[...] Jakiś czas temu zostałem napadnięty przez 3 wyrostków i nie zagłębiając się w szczegóły dostałem niezły łomot. Po tym przykrym incydencie narosła we mnie chęć zapisania się na jakiś kurs sztuk walki. I tu pytanie : Jakie walki są najskuteczniejsze do samoobrony, i czy nie jestem już za stary na rozpoczynanie takiej nauki (mam 24 lata).
Witajcie!!! Mam następujące pytanie mam 24 lata i zastanawiam się czy zapisać sie na jakieś sztuki walki rozważam czy nie jest za późno, nie chodzi mi o to aby zrobić kariere sportową, tylko po prostu lepiej się poczuć wyrzyć się, nie siedząc w domu przed telewizorem. Dodam że chodzę na siłownie którą mam w piwnicy ale raczej rekreacyjnie oraz [...]
Siema :-) mam młodszego brata w wieku 17lat ćwiczy 2 lata ponad i chce wziąć metke bo ma dostępy do takich rzeczy, i czy jak weźmie metke z tymi wszystkimi osłonkami i odblokami , to czy mu nic się nie stanie... Bo jak z nim gadałem to mówił że może mieć spadki albo idealne efekty bez spadków, bo według niego na jednego metka działa świetnie a na [...]
Mam dopiero 22 lata,ale ten problem towarzyszy mi chyba od zawsze. Mam problem żeby np. odchylac mocno plecy do tyłu, akurat plecy często mnie bolą przy wykonywaniu jakis ćwiczeń, nie potrafie zgiąć się tak zeby dotknąć kostek, niektorzy wykonują szpagaty a ja nie moge nawet zrobić dużego rozkroku, zadnej figury z yogi, naprawde nie wiem czemu tak [...]
[...] miesiace i obwód w udach podskoczył o 1,5 cm, to samo sie dzieje w przysiadach ze sztangą, przestałem bo uda cie coraz bardziej zaokraglały mimo ze tłuszcz sie spalał, mógłbym "rozbudować góre" do proporcji obwodu ud i bioder ale wtedy musiałbym chyba ze 130 wazyć wiec odpada , prosze o jakieś konkretne porady na marginesie 24 lata,186cm , 90kg
staz 2 lata 43,troche w bicu klata 120 udo 65 lyda 44 pas 89 ;-// Dieta od poł roku jakies odzyweczki Planuje cyklik z propa i silabolinu w ferie To tyle besztajcie mnie ;-P
[...] trza będzie wycinać i powiedział że na razie będziemy je wysuszać przepisał mi luicac i zyrtec zauważyłem już poprawę po kilku dniach stosowania,moje pytanie brzmi czy migdały muszą być usuwane ?,jeśli chodzi o choroby to grypę mam raz na dwa lata a przeziębienie raz do roku,gardło nie boli itp,tylko mam lekką nie drożność nosa.wiec co myślcie ??
Witam wszystkich! 23 lata, 171 cm, 73 kg, bf%~28,5% od ok. miesiąca na siłowni 3 razy w tygodniu robię ACT + 3 razy w tygodniu HIIT na bieżni dieta redukcyjna minus 400 kcal - 500kcal i jaką suplementację na redukcję można dorzucić? wg artu PePoNeNt http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Twoja_redukcja_na_suplementach_by_faftaq-t418366.html - białko WPC [...]
Witam!!!Mam 18lat od 3 lat trenuje biegi na 200m i teraz rezygnuje chce zacząć ćwiczyć na siłce jako że bawiłem sie 3lata na siłowni jako 12letni guwniaż a Póżniej 3 lata biegałem mam jakieś podstawy żeby zaczynać.Jeśli macie jakiś pomysł żeby mi pomóc zacząć to napiszcie.To nie jest moja chwilowa decyzja więc wasze doświadczenie mi wiele [...]
Witam chce sie dowiedziec jak to jest z tym odblokowaniem bo ja akurat nie miałem zadnego odblokowania po swoich cyklach a było to juz dawno temu. 3 lata temu (mając 16 lat) wziałem jako 1 cykl 5 strzałów omnadrena + serwatka białkowa wynik bardzo ładny rozrosłem sie troche i wyciskalem "kilka" kilo więcej po kilku miesiacach miałem smieszny cykl [...]
[...] uderzenia. Staram sie robic jak najwiecej unikow tak jak wielki Michael Tyson, nawet swietnie mi to wychodzi bo koledzy sie denerwują. prosilbym o wytlumaczenie chociarz w jakims niewielkim stopniu o co chodzi. PS. mialem zlamany nos 1x. tkzw przypalankę ale to dalo efekt tylko na 2 lata. prosze o pomoc poniewaz codziennie trenuję pozdrawiam.
1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop 1-10 100mg e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 13 12. [...]
czesc mam 18 lat 77 kg jakis czas temu meczylem was troche na forum,ale do rzeczy staz mam z 2 lata z duzymi przerwami i brakiem diety a wiec ,lipa ,,zamierzam wziac sie do roboty,prosze o pomoc w dobraniu treningu ,aby spalic tłuszcz i nabrac zarysów miesni ,niemusze byc napakowany poprostu chce miec widoczne i ładne miesnie,teraz mam tłuszcz. [...]
[...] silowni teraz przestalem wiecie dla czego brzuch :( kiedy robic aeroby ile powiem tak moge na miecha z 300zl przeznaczyc na odrzywki no na max 5 ale od czasu do czasu co kupic ? i moge wstawac o 5 tylko szukam konkretnej pomocy moge opisywac swoje treningi i postempy prosze kogos o fachowa porade dzieki wielkie jesli ktos odp :)a i mam 22 lata
Witam mam takie pytanie zawsze miałem ochotę na Jack3d ale nigdy nie było jakoś hajsów nadszedł więc ten moment a więc jakie opinie macie na temat tego specyfiku lata temu coś słyszałem że dobrze kopie co teraz powiedzie ??
[...] poszlo mi troszke cm do przodu ale czy zeby kalryfer na brzuchu nie zmalal.prosze o porady. W tym dziale chciałbym spytac czy lepszy będzie trening 2 razy w tyg wszystkie miesnie,czy 1 raz w tyg,czy może trening podzielony na stacje??oczywiście brzuch cwicze codziennie. Ogolnie jak ciwczyc żeby nie stracic tej rzezby a troche urosnac do lata???
[...] miałem nawykowe wywichanie < Artroskopia i 2 implanty a w prawym też sporadycznie raz na pół roku zdarzy się jakiś przeskok któremu towarzyszy ból. ćwiczę rególarnie już 2 lata własnym ciałem bo siłownia odpada i widzę powoli poprawe. Ale może wy macie jakieś sposoby na stabilizacje i takie napięcie... może poprostu potrzebuję jeszcze więcej [...]
Witam wszystkich. Mam nadzieję, że pomożecie rozwiązać mój problem. 2 lata temu zacząłem się odchudzać. Nie miałem profesjonalnej diety, dużo ćwiczyłem i nie jadłem śmieciowego jedzenia. Do dnia dzisiejszego ze 106 kg schudłem 22kg. Od kilku miesięcy ćwiczę na siłowni. Efekty są marne gdyż tylko zarysowały mi się mięśnie a obwody nie powiększają [...]
